Айдарлар
Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
Түркияда 5,6 балдық жер сілкінісі болды (видео)
Алматы облысындағы мектепте 5 баланың бояу иісінен уланып қалғаны туралы ақпаратты әкімдік жоққа шығарды
"Спагеттиге ұқсайды": Жағажайда серуендеп жүрген әйел "өзге ғаламшарлық" өсімдік тауып алған
Қазақстанда TikTok желісін пайдалануға тыйым салу ұсынылды
"Гуманитарлық көмекті ұрлап жатыр": Петропавлда еріктілер туралы жалған ақпарат таратқан әйел жазаланды
Алматы облысында әйелін соққыға жыққан ер адам келген полиция қызметкеріне оқ атқан
"Қызымның әкесінің төртінші әйелі болдым": Мөлдір Әуелбекова жеке өмірі туралы сыр шертті
Қазақстанда енді күйеуі әйелінің көзін көгертсе бұрынғыдай 15 тәулікке емес, екі жылға дейін бас бостандығынан айрылады
Алматыда қоқыс шығару 30% қымбаттады
"Гуманитарлық көмекті видеоға түсірген": Петропавлдағы мешітте имамды соққыға жыққан белсенді 15 күнге қамалды (видео)
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою

Омыртқа қисайса не істеу керек?

Талқылау
Пікір
Дария
10 Маусым, 16

Омыртқаны түзетудің емдік шаралары:

  • Қолмен емдеу. Оның көмегімен омыртқа, жауырын, жамбас пен аяқ дұрыс қалыпқа келтіріледі. Ауырсыну сезімі басылып, қиымдл-әрекет қалпына келеді.
  • Массаж бен физиотерапия: рефлексотерапия, акупунктура, арқа бұлшық етінің электростимуляциясы.
  • Корсет. Омыртқа қатты қисайған кей жағдайларда (үшінші, төртінші дәреже) омыртқаға қосымша тірек қажет.
  • Дұрыс тамақтану омыртқа қисаюының алдын-алудың ғана емес, емдеудің де маңызды бөлігі болып табылады. Организм жеткілікті мөлшерде ақуыз, кальций, С және D дәрумендерін алуы қажет. 
  • Дене шынықтырудың емдік жаттығуларымен айналысу бұлшықеттерді нығайтады.

Омыртқаны түзетуге арналған жаттығулар:

  • Омыртқаны жеңілдету. 2-3 минут еңбектеп жүру.
  • Оымртқаны созу. Арқамызбен жатып, аяқ бармақтарымен төменге, басымызбен жоғарыға тартыламыз.
  • Велосипед. Велосипедпен жүргендегі тәрізді етіп аяғымызды қимылдатамыз. 
  • Қайшы. Арқамызбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
  • Қайшы. Етпетімізбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
  • Жүзу. Етпетімізбен жатып, аяғымызды созып, жүзіп жүргендей қимылдаймыз.
  • Айнаға қарап отырып-тұру. Айнаға қарап, өзіңді бақылау арқылы жаттығу жасау - дене сымбаты үшін тамаша жаттығу. 5-10 реттен бірнеше қайтара отырып-тұрамыз. Жаттығуды баяу қозғалыспен жасаған дұрыс. 

Денсаулық категориясындағы басқа сұрақтар
1
Ерасыл
1 жыл бұрын пайда болды

Шынашақ деген қай саусақ?
1
Admin
1 жыл бұрын пайда болды

Менструалдық цикл дегеніміз не?
1
Nazarkhan
2 жылы бұрын пайда болды

Стресс дегеніміз не?
1
Nazarkhan
2 жылы бұрын пайда болды

Пандемия дегеніміз не?
1
Nazarkhan
2 жылы бұрын пайда болды

Антисептик дегеніміз не?
Cайтқа кіру
Ең танымал
#Кеңес қажет #Сарапшыларға сауал #Бөліскім келетін жағдай бар #Айтқым келетін проблема бар
Барлық айдарлар

Мақал-мәтелдер

49

Қазақтың салт-дәстүрлері

14

Эссе мен шығармалар жиынтығы

23

Нақыл сөздер

7

Жұмбақтар

2

Білім, ҰБТ

207

Денсаулық

192

Махаббат

18

Мерекелер

25

Тарих

54

Құттықтау тілектер

39

Сценарий

6

Үйлену тойы

13

Дін

81

Кино мен ТВ

2

Ұстаздарға

13

Танымал тұлғалар

90

Қазақ әдебиеті

121

Компьютер және интернет

17

Қазақстанның көрнекі жерлері

20

Әлем бойынша

38

Қоғам және саясат

70

Жануарлар және өсімдіктер

58

Жұлдызнама және жорамал

17

Түс жору

17

Ғылым және техника

49

Сән және сұлулық

48

Заңгерлік кеңес

17

Әртүрлі

250

Қаржы кеңесшісі

11

Ойындар

10