Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
Директор хиджабты шешуін талап еткен: Франция үкіметі мұсылман оқушыны сотқа бермек
"Ірің толық тазаланбаған": Алматыда отадан кейін жағдайы нашарлаған бес баланың әкесінің туыстары дәрігерлерге шағымданды
Алматыда тұрғын үй кешенінің күзетшісін қатігездікпен өлтіріп кетті
"Біліміңді халықпен бөлісу маңызды": Қазақ тілінде контент жүргізетін TikTok белсенділері патриотизм туралы түсініктерін айтты
Экология министрі Арал теңізінің құрғаған бөлігінде оазис құруды жоспарлап отыр
Елена Рыбакина Майамидегі турнирдің финалына шықты
Солтүстік Қазақстанда Q-net-тің жетекшілері сотқа тартылды: Айыпталғандардың бірі құқық қорғау органында істеген
Алматы облысында халық пайдаланып отырған артезиан суы жекеменшікке сатылып кеткен
Жетісуда халықаралық әуежай салынады
Алматыда жер үй мен жол бөліктері су астында қалды
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Cайтқа кіру
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
49
Қазақтың салт-дәстүрлері
14
Эссе мен шығармалар жиынтығы
23
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
2
Білім, ҰБТ
207
Денсаулық
192
Махаббат
18
Мерекелер
25
Тарих
54
Құттықтау тілектер
39
Сценарий
6
Үйлену тойы
13
Дін
81
Кино мен ТВ
2
Ұстаздарға
13
Танымал тұлғалар
90
Қазақ әдебиеті
121
Компьютер және интернет
17
Қазақстанның көрнекі жерлері
20
Әлем бойынша
38
Қоғам және саясат
70
Жануарлар және өсімдіктер
58
Жұлдызнама және жорамал
17
Түс жору
17
Ғылым және техника
48
Сән және сұлулық
48
Заңгерлік кеңес
17
Әртүрлі
249
Қаржы кеңесшісі
11
Ойындар
10
Тезірек ұйқыға берілу үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз:
Күйзеліс тек эмоционалды тұрғыда ғана көрініс таба бермейді. Егер сіз жиі әрі қатты күйзеліске түсетін болсаңыз, есте сақтау қабілетіңіз бен зейініңіз төмендеп, тез шаршайсыз. Адамда тітіркенгіштік, ұйқы бұзылуы, енжарлық байқалып, кейде жабығуы да мүмкін.
Күйзеліс салдарынан ұйқы бұзылуында айкезбелік, бастығып қалу, шатасу орын алуы ықтимал. Одан арылу үшін, денсаулықтағы ақауды тудырған себептерге байланысты әр түрлі болатын кешенді ем алу тиіс.
Дәрі-дәрмектің көмегінсіз емделудің психолог немесе психотеропевт мамандардың бақылауымен жүргізілгені дұрыс. Емделуге күйзелістен арылып, көңіл-күйіңізді көтеріп, серпіліс беретін психологиялық нұсқаулар септігін тигізеді. Тұрақты түрде атқарылатын сауықтыру процедуралары оң нәтиже береді. Олардың қатарына таңертеңгілік физикалық жаттығулар, суда жүзу, таза ауада жиі серуендеу, терең тыныс алу, медитациялады қосуға болады.