Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
Шымкентте мопед мінген курьер қоршауға соғылып, қаза болды
Маман кез келген жаста өзіңді жақсы сезінудің төрт жолын атады
Байден Трамппен дебатқа түсуге дайын екенін хабарлады
Семейде 25 жолсерікті екі жыл бойы бопсалап келген блогер сотталды
Ақтауда бала бесінші қабаттың терезесінен құлап, мерт болды
Президент мемлекеттік наградалар туралы заңға қол қойды
Тоғыз кәсіпкерді алдап кеткен қазақстандық Ресейден экстрадицияланды
Қазақстанда жұмыртқа бағасы тағы да өзгерді
Статистика: Қазақстанда әйелдер уақытын неге жұмсайды
"Оқушы қыз жүкті емес": Түркістан облысы полициясы жасөспірімді зорлау оқиғасы туралы түсініктеме берді
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Cайтқа кіру
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
49
Қазақтың салт-дәстүрлері
14
Эссе мен шығармалар жиынтығы
23
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
2
Білім, ҰБТ
207
Денсаулық
192
Махаббат
18
Мерекелер
25
Тарих
54
Құттықтау тілектер
39
Сценарий
6
Үйлену тойы
13
Дін
81
Кино мен ТВ
2
Ұстаздарға
13
Танымал тұлғалар
90
Қазақ әдебиеті
121
Компьютер және интернет
17
Қазақстанның көрнекі жерлері
20
Әлем бойынша
38
Қоғам және саясат
70
Жануарлар және өсімдіктер
58
Жұлдызнама және жорамал
17
Түс жору
17
Ғылым және техника
49
Сән және сұлулық
48
Заңгерлік кеңес
17
Әртүрлі
250
Қаржы кеңесшісі
11
Ойындар
10
Тезірек ұйқыға берілу үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз:
Күйзеліс тек эмоционалды тұрғыда ғана көрініс таба бермейді. Егер сіз жиі әрі қатты күйзеліске түсетін болсаңыз, есте сақтау қабілетіңіз бен зейініңіз төмендеп, тез шаршайсыз. Адамда тітіркенгіштік, ұйқы бұзылуы, енжарлық байқалып, кейде жабығуы да мүмкін.
Күйзеліс салдарынан ұйқы бұзылуында айкезбелік, бастығып қалу, шатасу орын алуы ықтимал. Одан арылу үшін, денсаулықтағы ақауды тудырған себептерге байланысты әр түрлі болатын кешенді ем алу тиіс.
Дәрі-дәрмектің көмегінсіз емделудің психолог немесе психотеропевт мамандардың бақылауымен жүргізілгені дұрыс. Емделуге күйзелістен арылып, көңіл-күйіңізді көтеріп, серпіліс беретін психологиялық нұсқаулар септігін тигізеді. Тұрақты түрде атқарылатын сауықтыру процедуралары оң нәтиже береді. Олардың қатарына таңертеңгілік физикалық жаттығулар, суда жүзу, таза ауада жиі серуендеу, терең тыныс алу, медитациялады қосуға болады.