Айдарлар
Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
Тоқаев қазақстандықтарды эвакуациялауға көмектескені үшін Оман сұлтанына алғыс айтты
Криштиану Роналдудың жеке ұшағы Сауд Арабиясынан ұшып кетті
Иттерге жаны ашып, жылыту үшін подъезге кіргізген алматылық зейнеткер айыппұл арқалады
Бесағашта тағы да лай көшкіні жүріп, 17 адам эвакуацияланды
Жүлде қоры 60 миллион теңге: Күрес түрлерінен Қазақстан чемпионаты аяқталды
Тоғыз адамның өмірін қиған жарылыс: "Центр плова" дәмханасының иесі ұсталды
Жұлдыз Әбдукәрімова қонақтардың қоныстойға не сыйлағанын көрсетті
Мексикада есірткі картелінің басшысы алтын табытпен жерленді
Астаналық “Барыс” хоккей клубы кезекті мәрте ойсырай жеңілді
Трамп Иранға Эр-Риядтағы АҚШ елшілігіне жасалған шабуылға жауап беруге уәде етті
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою

Аяғым қысқа болса, қалай ұзартуға болады?

Талқылау
Пікір
Қайрат
17 Қазан, 16

Физикалық жаттығулардың көмегімен аяқты ұзарту:

  • Жарты сағат бойы тұрақты түрде жүгіру көмектеседі. Күндіз не кешке жүгірген жөн. Бұлшық еттерді қыздыру үшін тез жүгіруге тура келеді.
  • Жүгіргеннен кейін биік заттың үстіне отырып, осы қалыпта 30 минуттан 1 сағатқа дейін отыру керек. Отырған кезде аяғыңыз жерге тимей, ауада салбырап тұруы тиіс. 
  • Отырған уақытта сирағыңызға салмақ түсіретін арнайы құрал кигеніңіз жөн. Салмағы 1 кг-нан басталады.
  • Мұнанн кейін аяқты созуға арналған жаттығулар жасалады. Мұндай кешендер өте көп. Өзіңізге лайығын таңдап алыңыз. 
  • Ұйқыға жатар уақыт жақындағанда жаттығу жасаңыз. Ол кезде сираққа салмақ түсіруге арналған арнайы құрал киіңіз. 
  • Бұл жаттығулардан кейін, жатар алдында, биік орындықта отыру керек. Аяғыңыздың ауда салбырап тұру керегін ұмытпаңыз.
  • Ұйқыға жатып, жатқан қалыпта да аяқты созуға болады. Аяғыңызды төсек шетінен салбыратып қойыңыз. 

Сән және сұлулық категориясындағы басқа сұрақтар
0
Асия Бердибаева
6 жыл бұрын пайда болды

Ақжелкенді үй жағдайында денсаулыққа, бет күтіміне пайдалану жолдары
0
Сұлу
9 жыл бұрын пайда болды

Мойынорағыш ораудың қандай үлгілері бар?
1
Гүлзат
9 жыл бұрын пайда болды

Үй жағдайында қалай қас жұлуға болады?
2
Регина
9 жыл бұрын пайда болды

Босанғаннан кейін қалай жылдам арықтауға болады?
2
Мира
9 жыл бұрын пайда болды

Неше күнде 10 килограммға арықтауға болады?
Cайтқа кіру
Ең танымал
#Кеңес қажет #Сарапшыларға сауал #Бөліскім келетін жағдай бар #Айтқым келетін проблема бар
Барлық айдарлар

Мақал-мәтелдер

49

Қазақтың салт-дәстүрлері

14

Эссе мен шығармалар жиынтығы

23

Нақыл сөздер

7

Жұмбақтар

2

Білім, ҰБТ

207

Денсаулық

191

Махаббат

18

Мерекелер

25

Тарих

54

Құттықтау тілектер

39

Сценарий

6

Үйлену тойы

15

Дін

81

Кино мен ТВ

2

Ұстаздарға

13

Танымал тұлғалар

90

Қазақ әдебиеті

121

Компьютер және интернет

17

Қазақстанның көрнекі жерлері

20

Әлем бойынша

38

Қоғам және саясат

72

Жануарлар және өсімдіктер

58

Жұлдызнама және жорамал

17

Түс жору

17

Ғылым және техника

49

Сән және сұлулық

48

Заңгерлік кеңес

17

Әртүрлі

256

Қаржы кеңесшісі

12

Ойындар

10