Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
"13 млн ұрладым, баламнан бас тартамын" деп күштеп қолхат жаздырған: Алматы облысында қорлық көрген әйел өзіне қол салды
Алматы облысында 7 жасар бала ашық құдыққа құлап көз жұмды
Болашақ дәрігер: Нұр-Сұлтан қаласының ауруханасында студент қыз қымбат тон ұрлап келген
Пилоттар ұшу және қону кезінде ұшақтың жарығын өшірудің қажеттілігі туралы айтты
Президент пен отбасы мүшелері: Ұлттық пантеонда кімдер жерленеді
Қытайда "қайта тәрбиелеуден" өткен әйел: Қанша кәпір қылуға тырысса да, қазақ рухым өзгермеді
Қазақстандықтарға Қытайдың Ухань қаласына бармауға кеңес берілді
Денсаулық сақтау басқармасы Нұр-Сұлтандағы 9 жасар қыздың өлімі жайлы айтты
Bek Air компаниясының заңбұзушылықтары мен проблемалары аталды
Жанар Дұғалова Бейбіт Құшқалиевтің бетін қайтарып тастады
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою
Денсаулық категориясындағы басқа сұрақтар
Омыртқа қисайса не істеу керек?
Талқылау үшін сайтқа кіріңіз
Жауап қалдырылды: 10 Маусым, 16
Омыртқаны түзетудің емдік шаралары:
- Қолмен емдеу. Оның көмегімен омыртқа, жауырын, жамбас пен аяқ дұрыс қалыпқа келтіріледі. Ауырсыну сезімі басылып, қиымдл-әрекет қалпына келеді.
- Массаж бен физиотерапия: рефлексотерапия, акупунктура, арқа бұлшық етінің электростимуляциясы.
- Корсет. Омыртқа қатты қисайған кей жағдайларда (үшінші, төртінші дәреже) омыртқаға қосымша тірек қажет.
- Дұрыс тамақтану омыртқа қисаюының алдын-алудың ғана емес, емдеудің де маңызды бөлігі болып табылады. Организм жеткілікті мөлшерде ақуыз, кальций, С және D дәрумендерін алуы қажет.
- Дене шынықтырудың емдік жаттығуларымен айналысу бұлшықеттерді нығайтады.
Омыртқаны түзетуге арналған жаттығулар:
- Омыртқаны жеңілдету. 2-3 минут еңбектеп жүру.
- Оымртқаны созу. Арқамызбен жатып, аяқ бармақтарымен төменге, басымызбен жоғарыға тартыламыз.
- Велосипед. Велосипедпен жүргендегі тәрізді етіп аяғымызды қимылдатамыз.
- Қайшы. Арқамызбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
- Қайшы. Етпетімізбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
- Жүзу. Етпетімізбен жатып, аяғымызды созып, жүзіп жүргендей қимылдаймыз.
- Айнаға қарап отырып-тұру. Айнаға қарап, өзіңді бақылау арқылы жаттығу жасау - дене сымбаты үшін тамаша жаттығу. 5-10 реттен бірнеше қайтара отырып-тұрамыз. Жаттығуды баяу қозғалыспен жасаған дұрыс.
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
13
Қазақтың салт-дәстүрлері
5
Эссе мен шығармалар жиынтығы
16
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
0
Білім, ҰБТ
199
Денсаулық
167
Махаббат
18
Мерекелер
19
Тарих
45
Құттықтау тілектер
45
Сценарий
7
Үйлену тойы
13
Отбасы, балалар
60
Дін
119
Кино мен ТВ
9
Ұстаздарға
15
Танымал тұлғалар
95
Қазақ әдебиеті
129
Компьютер және интернет
12
Қазақстанның көрнекі жерлері
9
Әлем бойынша
27
Қоғам және саясат
21
Жануарлар және өсімдіктер
47
Жұлдызнама және жорамал
17
Тағам рецептері
52
Түс жору
11
Ғылым және техника
21
Сән және сұлулық
57
Заңгерлік кеңес
15
Әртүрлі
86
Қаржы кеңесшісі
12
Ойындар
8