Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
Қостанайда маска киюді талап еткен жүргізушіні соққыға жыққан азамат ұсталды
Қостанай облысына коронавирус қалай келді?
Қазақстанда коронавирусқа тағы 4 адам шалдықты
Түркістан облысында сәби мен оның анасы коронавирус жұқтырған
"Бұл елде панасыздардың өзіне өлмейтіндей жағдай жасалған": Журналист Назира Байырбек АҚШ-та өзін таңғалдырған дүниелер туралы
Қостанайда автобус жолаушысы маска киюді талап еткен жүргізушіні ұрып-соқты
Біртанов: Егер коронавирус күзде қайталанса, біз оған дайын болуымыз керек
300 мың теңгеге дейін: Қазақстанда мұғалімдер мен дәрігерлер аналық ұрығын сатып ақша табатын болған
"Біздің интернеттің онлайн сабақтарды көтеруге қауқары жоқ": Білім министрі онлайн оқытудан бас тартты
Білім министрі: Қашықтықтан оқыту мен онлайн сабақты шатастырмаңыздар
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою
Денсаулық категориясындағы басқа сұрақтар
Омыртқа қисайса не істеу керек?
Талқылау үшін сайтқа кіріңіз
Жауап қалдырылды: 10 Маусым, 16
Омыртқаны түзетудің емдік шаралары:
- Қолмен емдеу. Оның көмегімен омыртқа, жауырын, жамбас пен аяқ дұрыс қалыпқа келтіріледі. Ауырсыну сезімі басылып, қиымдл-әрекет қалпына келеді.
- Массаж бен физиотерапия: рефлексотерапия, акупунктура, арқа бұлшық етінің электростимуляциясы.
- Корсет. Омыртқа қатты қисайған кей жағдайларда (үшінші, төртінші дәреже) омыртқаға қосымша тірек қажет.
- Дұрыс тамақтану омыртқа қисаюының алдын-алудың ғана емес, емдеудің де маңызды бөлігі болып табылады. Организм жеткілікті мөлшерде ақуыз, кальций, С және D дәрумендерін алуы қажет.
- Дене шынықтырудың емдік жаттығуларымен айналысу бұлшықеттерді нығайтады.
Омыртқаны түзетуге арналған жаттығулар:
- Омыртқаны жеңілдету. 2-3 минут еңбектеп жүру.
- Оымртқаны созу. Арқамызбен жатып, аяқ бармақтарымен төменге, басымызбен жоғарыға тартыламыз.
- Велосипед. Велосипедпен жүргендегі тәрізді етіп аяғымызды қимылдатамыз.
- Қайшы. Арқамызбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
- Қайшы. Етпетімізбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
- Жүзу. Етпетімізбен жатып, аяғымызды созып, жүзіп жүргендей қимылдаймыз.
- Айнаға қарап отырып-тұру. Айнаға қарап, өзіңді бақылау арқылы жаттығу жасау - дене сымбаты үшін тамаша жаттығу. 5-10 реттен бірнеше қайтара отырып-тұрамыз. Жаттығуды баяу қозғалыспен жасаған дұрыс.
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
13
Қазақтың салт-дәстүрлері
5
Эссе мен шығармалар жиынтығы
16
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
0
Білім, ҰБТ
199
Денсаулық
167
Махаббат
18
Мерекелер
19
Тарих
45
Құттықтау тілектер
45
Сценарий
7
Үйлену тойы
13
Отбасы, балалар
60
Дін
119
Кино мен ТВ
9
Ұстаздарға
15
Танымал тұлғалар
95
Қазақ әдебиеті
129
Компьютер және интернет
12
Қазақстанның көрнекі жерлері
9
Әлем бойынша
27
Қоғам және саясат
21
Жануарлар және өсімдіктер
47
Жұлдызнама және жорамал
17
Тағам рецептері
52
Түс жору
11
Ғылым және техника
21
Сән және сұлулық
57
Заңгерлік кеңес
15
Әртүрлі
86
Қаржы кеңесшісі
12
Ойындар
8