Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
21 баланың анасы "ессіз демалыс" туралы айтып берді
Қызылордада күзетшіге қол көтерген екі азамат ұсталды
"Дірілдеп отырмын": Байзақова көршілерінің күн көрсетпей жүргенін айтты
Төсекке таңылған шымкенттік полицейге пәтер берілді
Қостанай облысында сүндеттелген 10 бала ауруханаға түсті
Кімге қарбыз жеуге болмайды?
15 жыл бойы құрылысы бітпеген: Елордадағы баспана бұзылып, орнына жаңа нысан салынбақ
7 жыл мүгедек әйелін арқалаған азамат көмек сұрап жүр
Арыстағы жарылыс: әскери бөлім бастығы мен оның орынбасары қамауға алынды
Көлікке тап берген: Ер адам 3 метрлік жылан ұстап алды
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою
Омыртқа қисайса не істеу керек?
Сауалға жауап беру үшін сізге сайтқа ену керек
Жауап қалдырылды 10 Мау, 16
Омыртқаны түзетудің емдік шаралары:
- Қолмен емдеу. Оның көмегімен омыртқа, жауырын, жамбас пен аяқ дұрыс қалыпқа келтіріледі. Ауырсыну сезімі басылып, қиымдл-әрекет қалпына келеді.
- Массаж бен физиотерапия: рефлексотерапия, акупунктура, арқа бұлшық етінің электростимуляциясы.
- Корсет. Омыртқа қатты қисайған кей жағдайларда (үшінші, төртінші дәреже) омыртқаға қосымша тірек қажет.
- Дұрыс тамақтану омыртқа қисаюының алдын-алудың ғана емес, емдеудің де маңызды бөлігі болып табылады. Организм жеткілікті мөлшерде ақуыз, кальций, С және D дәрумендерін алуы қажет.
- Дене шынықтырудың емдік жаттығуларымен айналысу бұлшықеттерді нығайтады.
Омыртқаны түзетуге арналған жаттығулар:
- Омыртқаны жеңілдету. 2-3 минут еңбектеп жүру.
- Оымртқаны созу. Арқамызбен жатып, аяқ бармақтарымен төменге, басымызбен жоғарыға тартыламыз.
- Велосипед. Велосипедпен жүргендегі тәрізді етіп аяғымызды қимылдатамыз.
- Қайшы. Арқамызбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
- Қайшы. Етпетімізбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
- Жүзу. Етпетімізбен жатып, аяғымызды созып, жүзіп жүргендей қимылдаймыз.
- Айнаға қарап отырып-тұру. Айнаға қарап, өзіңді бақылау арқылы жаттығу жасау - дене сымбаты үшін тамаша жаттығу. 5-10 реттен бірнеше қайтара отырып-тұрамыз. Жаттығуды баяу қозғалыспен жасаған дұрыс.