Айдарлар
Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
Токио-2020 Олимпиадасы: Бүгін балуан Данияр Қайсанов қолаға таласады
Карантин кезінде жұмыс істеуге рұқсат берген: Таразда әкімдік қызметкерлері пара алғаны үшін сотталды
Бокстан бас бапкер Қазақстан құрамасының жеңілу себебін түсіндірді
“Көрсеткіш нашар болды”: Серік Сәпиев Токио Олимпиадасына қатысқан қазақ спортшылары туралы айтты
Алматыда таксист қызға қарақшылық шабуыл жасалды
Оның қобалжыған сәтін пайдаландым: Елдос Сметов Олимпиадада қарсыластарын қалай жеңгенін айтты
Ақтөбеде үш азамат жезөкшелікпен айналысқан жігітті ұрып-соғып кетті
Жайдарманшы Қабдол Тілеков үйленді
18 жыл түрмеде отырған азамат бес адамнан тұратын отбасыны қырып салды
Қазақстан саяхаттауға қауіпті болып шықты
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою

Омыртқа қисайса не істеу керек?

Талқылау
Пікір
Дария
10 Маусым, 16

Омыртқаны түзетудің емдік шаралары:

  • Қолмен емдеу. Оның көмегімен омыртқа, жауырын, жамбас пен аяқ дұрыс қалыпқа келтіріледі. Ауырсыну сезімі басылып, қиымдл-әрекет қалпына келеді.
  • Массаж бен физиотерапия: рефлексотерапия, акупунктура, арқа бұлшық етінің электростимуляциясы.
  • Корсет. Омыртқа қатты қисайған кей жағдайларда (үшінші, төртінші дәреже) омыртқаға қосымша тірек қажет.
  • Дұрыс тамақтану омыртқа қисаюының алдын-алудың ғана емес, емдеудің де маңызды бөлігі болып табылады. Организм жеткілікті мөлшерде ақуыз, кальций, С және D дәрумендерін алуы қажет. 
  • Дене шынықтырудың емдік жаттығуларымен айналысу бұлшықеттерді нығайтады.

Омыртқаны түзетуге арналған жаттығулар:

  • Омыртқаны жеңілдету. 2-3 минут еңбектеп жүру.
  • Оымртқаны созу. Арқамызбен жатып, аяқ бармақтарымен төменге, басымызбен жоғарыға тартыламыз.
  • Велосипед. Велосипедпен жүргендегі тәрізді етіп аяғымызды қимылдатамыз. 
  • Қайшы. Арқамызбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
  • Қайшы. Етпетімізбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
  • Жүзу. Етпетімізбен жатып, аяғымызды созып, жүзіп жүргендей қимылдаймыз.
  • Айнаға қарап отырып-тұру. Айнаға қарап, өзіңді бақылау арқылы жаттығу жасау - дене сымбаты үшін тамаша жаттығу. 5-10 реттен бірнеше қайтара отырып-тұрамыз. Жаттығуды баяу қозғалыспен жасаған дұрыс. 

Денсаулық категориясындағы басқа сұрақтар
1
Admin
3 апта бұрын пайда болды

Шизофрения дегеніміз не?
1
Admin
1 ай бұрын пайда болды

Контрацепция дегеніміз не?
1
Admin
1 ай бұрын пайда болды

Гематома дегеніміз не?
1
Admin
1 ай бұрын пайда болды

Инсульт дегеніміз не?
1
Admin
1 ай бұрын пайда болды

Пиелонефрит дегеніміз не?
Cайтқа кіру
Ең танымал
#Кеңес қажет #Сарапшыларға сауал #Бөліскім келетін жағдай бар #Айтқым келетін проблема бар
Барлық айдарлар

Мақал-мәтелдер

22

Қазақтың салт-дәстүрлері

10

Эссе мен шығармалар жиынтығы

22

Нақыл сөздер

7

Жұмбақтар

1

Білім, ҰБТ

206

Денсаулық

176

Махаббат

19

Мерекелер

24

Тарих

46

Құттықтау тілектер

39

Сценарий

6

Үйлену тойы

13

Дін

124

Кино мен ТВ

1

Ұстаздарға

13

Танымал тұлғалар

89

Қазақ әдебиеті

117

Компьютер және интернет

13

Қазақстанның көрнекі жерлері

9

Әлем бойынша

33

Қоғам және саясат

28

Жануарлар және өсімдіктер

49

Жұлдызнама және жорамал

17

Түс жору

15

Ғылым және техника

27

Сән және сұлулық

53

Заңгерлік кеңес

15

Әртүрлі

158

Қаржы кеңесшісі

9

Ойындар

9