Айдарлар
Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
18 рет пышақ тыққан: Оралда ТКШ-ның бұрынғы қызметкері әйелін өлтірді деген күдікке ілінді
"Қудалауды бастады": БҚО-да мектеп меңгерушісі Tik-Tok түсіргені үшін жұмысынан қуылды
Көптоғайда орнатылған шекара қоршауларын қайта бұзып тастады: Желіде видео тарады
Ashyq қосымшасында "қызыл" мәртебеге ие қазақстандықтарды қандай жаза күтіп тұр
6 науқастан Уаз көлігімен тасымалдаған: Петропавлда коронавируспен ауырған екі насқастың өлімінен соң іс қозғалды
Өзінің өлімін қолдан жасап ойнаған блогер бір жыл өткенде қайтыс болды
Таразда 46 жастағы әйелді ұрлап кетті
Нұр-Сұлтан тұрғыны аяқсыз Эвересті бағындырған әлемдегі алғашқы қыз атанды
Таразда оқ жарақатын алған үш бала ауруханаға жеткізілді
Тоғыз жастағы бала мәйітханаға барар жолда "тірілген"
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою

Омыртқа қисайса не істеу керек?

Талқылау
Пікір
Дария
10 Маусым, 16

Омыртқаны түзетудің емдік шаралары:

  • Қолмен емдеу. Оның көмегімен омыртқа, жауырын, жамбас пен аяқ дұрыс қалыпқа келтіріледі. Ауырсыну сезімі басылып, қиымдл-әрекет қалпына келеді.
  • Массаж бен физиотерапия: рефлексотерапия, акупунктура, арқа бұлшық етінің электростимуляциясы.
  • Корсет. Омыртқа қатты қисайған кей жағдайларда (үшінші, төртінші дәреже) омыртқаға қосымша тірек қажет.
  • Дұрыс тамақтану омыртқа қисаюының алдын-алудың ғана емес, емдеудің де маңызды бөлігі болып табылады. Организм жеткілікті мөлшерде ақуыз, кальций, С және D дәрумендерін алуы қажет. 
  • Дене шынықтырудың емдік жаттығуларымен айналысу бұлшықеттерді нығайтады.

Омыртқаны түзетуге арналған жаттығулар:

  • Омыртқаны жеңілдету. 2-3 минут еңбектеп жүру.
  • Оымртқаны созу. Арқамызбен жатып, аяқ бармақтарымен төменге, басымызбен жоғарыға тартыламыз.
  • Велосипед. Велосипедпен жүргендегі тәрізді етіп аяғымызды қимылдатамыз. 
  • Қайшы. Арқамызбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
  • Қайшы. Етпетімізбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
  • Жүзу. Етпетімізбен жатып, аяғымызды созып, жүзіп жүргендей қимылдаймыз.
  • Айнаға қарап отырып-тұру. Айнаға қарап, өзіңді бақылау арқылы жаттығу жасау - дене сымбаты үшін тамаша жаттығу. 5-10 реттен бірнеше қайтара отырып-тұрамыз. Жаттығуды баяу қозғалыспен жасаған дұрыс. 

Денсаулық категориясындағы басқа сұрақтар
1
Admin
4 күні бұрын пайда болды

Овуляция дегеніміз не?

Овуляция дегеніміз не? Овуляция басталатын уақытты қалай есептеуге болады? Овуляцияның белгілері қандай?

1
Admin
4 күні бұрын пайда болды

Метаболизм дегеніміз не?
0
Бисенгалиева Алтынай Амантаевна
1 жыл бұрын пайда болды

Жатқанда көкірек тұс неге тұншыққандай ауырады

Жатқанда көкірек тұс тұншыққандай неге ауысады? 

 

0
Досик
1 жыл бұрын пайда болды

Ассалаумағалекум! Менің әкемнің ұйқы безі мен өт жолдары бираз уакыттан бері ауырады, не истесем болады?
2
Жақсылық
2 жылы бұрын пайда болды

Шораяқты (артроз) қалай емдеуге болады?
Артрозды қалай емдеуге болады?
Cайтқа кіру
Ең танымал
#Кеңес қажет #Сарапшыларға сауал #Бөліскім келетін жағдай бар #Айтқым келетін проблема бар
Барлық айдарлар

Мақал-мәтелдер

22

Қазақтың салт-дәстүрлері

8

Эссе мен шығармалар жиынтығы

22

Нақыл сөздер

7

Жұмбақтар

1

Білім, ҰБТ

195

Денсаулық

168

Махаббат

19

Мерекелер

24

Тарих

45

Құттықтау тілектер

39

Сценарий

6

Үйлену тойы

13

Дін

121

Кино мен ТВ

0

Ұстаздарға

13

Танымал тұлғалар

91

Қазақ әдебиеті

117

Компьютер және интернет

10

Қазақстанның көрнекі жерлері

9

Әлем бойынша

26

Қоғам және саясат

21

Жануарлар және өсімдіктер

48

Жұлдызнама және жорамал

17

Түс жору

15

Ғылым және техника

21

Сән және сұлулық

54

Заңгерлік кеңес

15

Әртүрлі

116

Қаржы кеңесшісі

11

Ойындар

8