Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
«Самайына үшкір зат тығып, басына секірген»: Ақтөбелік жігітті аяусыз тепкілеп өлтірген
"Кінәлі болмаса неге қорқады?": Қытайда көз жұмған қазақстандық қыздың анасы оның жанында болған жігіттер туралы
Өмірзақ Шүкеев комбайнды тізгіндеп, бидай орды
Түркістан облысында жол апатынан 5 адам көз жұмды. Желіде апаттың видеосы тарады (видео)
Әйел қағаз бөлшектейтін құрылғы ұсақтап тастаған ақшасын бір ай бойы жабыстырған
45 градусқа дейін ысиды: Синоптиктер Оңтүстік Қазақстан тұрғындарына аптап ыстық туралы ескертті
Ресейлік БАҚ: Қазақстанда латын әліпбиіне көшу мерзімін ұзартуы мүмкін
"4 айда 65 кг салмаққа түстім": Кенжебек Жанәбілов арықтағаны туралы
Қырғызстанға барған қазақстандықтарға балалардың туу туралы куәлігіне қосымша анықтама қажет болмайды
"Әншілік маған рахат бермеді": Бағлан Әбдірайымов құмар ойындары мен өз жолын тапқаны туралы
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою
Омыртқа қисайса не істеу керек?
Сауалға жауап беру үшін сізге сайтқа ену керек
Жауап қалдырылды 10 Мау, 16
Омыртқаны түзетудің емдік шаралары:
- Қолмен емдеу. Оның көмегімен омыртқа, жауырын, жамбас пен аяқ дұрыс қалыпқа келтіріледі. Ауырсыну сезімі басылып, қиымдл-әрекет қалпына келеді.
- Массаж бен физиотерапия: рефлексотерапия, акупунктура, арқа бұлшық етінің электростимуляциясы.
- Корсет. Омыртқа қатты қисайған кей жағдайларда (үшінші, төртінші дәреже) омыртқаға қосымша тірек қажет.
- Дұрыс тамақтану омыртқа қисаюының алдын-алудың ғана емес, емдеудің де маңызды бөлігі болып табылады. Организм жеткілікті мөлшерде ақуыз, кальций, С және D дәрумендерін алуы қажет.
- Дене шынықтырудың емдік жаттығуларымен айналысу бұлшықеттерді нығайтады.
Омыртқаны түзетуге арналған жаттығулар:
- Омыртқаны жеңілдету. 2-3 минут еңбектеп жүру.
- Оымртқаны созу. Арқамызбен жатып, аяқ бармақтарымен төменге, басымызбен жоғарыға тартыламыз.
- Велосипед. Велосипедпен жүргендегі тәрізді етіп аяғымызды қимылдатамыз.
- Қайшы. Арқамызбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
- Қайшы. Етпетімізбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
- Жүзу. Етпетімізбен жатып, аяғымызды созып, жүзіп жүргендей қимылдаймыз.
- Айнаға қарап отырып-тұру. Айнаға қарап, өзіңді бақылау арқылы жаттығу жасау - дене сымбаты үшін тамаша жаттығу. 5-10 реттен бірнеше қайтара отырып-тұрамыз. Жаттығуды баяу қозғалыспен жасаған дұрыс.