Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
Диетолог денсаулыққы зиянды тәттілерді атады
Жалақысы көп мемлекеттік қызметкерлер мемлекеттен баспана ала алмайтын болды
Үндістан тұрғыны 20 жыл бойы топырақты тонналап жесе де аман
Позитивті және өте мейірімді: Алматыда сирек кездесетін ауруға шалдыққан студентті соққыға жықты
"Егер әкем тірі болса мен қандай болатын едім деп ойлаймын": Әли Оқапов ата-анасы, бөлек тұруының себебі мен эстрада туралы
Ер азамат баласын сатып жіберіп, түскен ақшаны интернеттегі қыздарға жұмсаған
"Біз сияқты еңбегі еш, тұзы сорлардың бағы жана ма?": Тұңғышбай Жаманқұлов президентке әртістердің мұңын шақты
Есте сақтау қабілетін жақсартады: Ғалымдар жыныстық қатынастың тағы бір пайдалы себебін атады
Айгүл Орынбек: Халықтың мұң-мұқтажын жеткізіп жүрген қазақтың қарапайым қызымын
Ғалымдар құпияның жауабын іздеуде: Шөл далада жұмбақ алып суреттер табылды
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою
Денсаулық категориясындағы басқа сұрақтар
Омыртқа қисайса не істеу керек?
Талқылау үшін сайтқа кіріңіз
Жауап қалдырылды: 10 Маусым, 16
Омыртқаны түзетудің емдік шаралары:
- Қолмен емдеу. Оның көмегімен омыртқа, жауырын, жамбас пен аяқ дұрыс қалыпқа келтіріледі. Ауырсыну сезімі басылып, қиымдл-әрекет қалпына келеді.
- Массаж бен физиотерапия: рефлексотерапия, акупунктура, арқа бұлшық етінің электростимуляциясы.
- Корсет. Омыртқа қатты қисайған кей жағдайларда (үшінші, төртінші дәреже) омыртқаға қосымша тірек қажет.
- Дұрыс тамақтану омыртқа қисаюының алдын-алудың ғана емес, емдеудің де маңызды бөлігі болып табылады. Организм жеткілікті мөлшерде ақуыз, кальций, С және D дәрумендерін алуы қажет.
- Дене шынықтырудың емдік жаттығуларымен айналысу бұлшықеттерді нығайтады.
Омыртқаны түзетуге арналған жаттығулар:
- Омыртқаны жеңілдету. 2-3 минут еңбектеп жүру.
- Оымртқаны созу. Арқамызбен жатып, аяқ бармақтарымен төменге, басымызбен жоғарыға тартыламыз.
- Велосипед. Велосипедпен жүргендегі тәрізді етіп аяғымызды қимылдатамыз.
- Қайшы. Арқамызбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
- Қайшы. Етпетімізбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
- Жүзу. Етпетімізбен жатып, аяғымызды созып, жүзіп жүргендей қимылдаймыз.
- Айнаға қарап отырып-тұру. Айнаға қарап, өзіңді бақылау арқылы жаттығу жасау - дене сымбаты үшін тамаша жаттығу. 5-10 реттен бірнеше қайтара отырып-тұрамыз. Жаттығуды баяу қозғалыспен жасаған дұрыс.
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
13
Қазақтың салт-дәстүрлері
5
Эссе мен шығармалар жиынтығы
16
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
0
Білім, ҰБТ
199
Денсаулық
167
Махаббат
18
Мерекелер
19
Тарих
45
Құттықтау тілектер
45
Сценарий
7
Үйлену тойы
13
Отбасы, балалар
60
Дін
119
Кино мен ТВ
9
Ұстаздарға
15
Танымал тұлғалар
95
Қазақ әдебиеті
129
Компьютер және интернет
12
Қазақстанның көрнекі жерлері
9
Әлем бойынша
27
Қоғам және саясат
21
Жануарлар және өсімдіктер
47
Жұлдызнама және жорамал
17
Тағам рецептері
52
Түс жору
11
Ғылым және техника
21
Сән және сұлулық
57
Заңгерлік кеңес
15
Әртүрлі
86
Қаржы кеңесшісі
12
Ойындар
8