Айдарлар
Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
"Ит итті етке, бөлшектерге бөліп жатыр". Маңғыстаудағы жануарлардың төбелесі түсірілген видео жұртты шошытты
Көптен күткен шешім: Алматы әкімі ЖЭО-ның газға ауыстырылуы туралы айтты
Елорданың сауда-ойын-сауық орталығында бассейінге батып кеткен қыздың ісі: Әкесі бір жылдан бері әділдікке қол жеткізе алмай жүр
Алматыда алаяқтар жалған туристік жолдаманы 7 млн теңгеге сатып жіберген
Қазақстанда оппозиция институты құрылады: Тоқаев мәжілісте бір төраға мен екі хатшы оппозиционерлерден сайланатынын айтты
Шашынан сүйреп, жерге құлатқан: Ақтөбедегі оқушы қыздар төбелесі бойынша қылмыстық іс жабылды
Президент мәжіліс сайлауы өтетін күнді белгіледі
Қазақстанда бір тәулікте 143 адам коронавирус жұқтырды, 156 адам аурудан айықты
"Газон сияқты көрсету үшін": Түркістан әкімдігі жерді жасыл бояумен бояп жатқаны түсірілген видеоға түсініктеме берді
Полиция бөліміндегі күдіктінің өлімі: ШҚО әкімі Мақаншы тұрғындарымен кездесті
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою

Омыртқа қисайса не істеу керек?

Талқылау
Пікір
Дария
10 Маусым, 16

Омыртқаны түзетудің емдік шаралары:

  • Қолмен емдеу. Оның көмегімен омыртқа, жауырын, жамбас пен аяқ дұрыс қалыпқа келтіріледі. Ауырсыну сезімі басылып, қиымдл-әрекет қалпына келеді.
  • Массаж бен физиотерапия: рефлексотерапия, акупунктура, арқа бұлшық етінің электростимуляциясы.
  • Корсет. Омыртқа қатты қисайған кей жағдайларда (үшінші, төртінші дәреже) омыртқаға қосымша тірек қажет.
  • Дұрыс тамақтану омыртқа қисаюының алдын-алудың ғана емес, емдеудің де маңызды бөлігі болып табылады. Организм жеткілікті мөлшерде ақуыз, кальций, С және D дәрумендерін алуы қажет. 
  • Дене шынықтырудың емдік жаттығуларымен айналысу бұлшықеттерді нығайтады.

Омыртқаны түзетуге арналған жаттығулар:

  • Омыртқаны жеңілдету. 2-3 минут еңбектеп жүру.
  • Оымртқаны созу. Арқамызбен жатып, аяқ бармақтарымен төменге, басымызбен жоғарыға тартыламыз.
  • Велосипед. Велосипедпен жүргендегі тәрізді етіп аяғымызды қимылдатамыз. 
  • Қайшы. Арқамызбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
  • Қайшы. Етпетімізбен жатып, аяғымызды қайшыластырамыз.
  • Жүзу. Етпетімізбен жатып, аяғымызды созып, жүзіп жүргендей қимылдаймыз.
  • Айнаға қарап отырып-тұру. Айнаға қарап, өзіңді бақылау арқылы жаттығу жасау - дене сымбаты үшін тамаша жаттығу. 5-10 реттен бірнеше қайтара отырып-тұрамыз. Жаттығуды баяу қозғалыспен жасаған дұрыс. 

Денсаулық категориясындағы басқа сұрақтар
0
Бисенгалиева Алтынай Амантаевна
6 ай бұрын пайда болды

Жатқанда көкірек тұс неге тұншыққандай ауырады

Жатқанда көкірек тұс тұншыққандай неге ауысады? 

 

0
Досик
6 ай бұрын пайда болды

Ассалаумағалекум! Менің әкемнің ұйқы безі мен өт жолдары бираз уакыттан бері ауырады, не истесем болады?
2
Жақсылық
2 жылы бұрын пайда болды

Шораяқты (артроз) қалай емдеуге болады?
Артрозды қалай емдеуге болады?
1
Маржан
2 жылы бұрын пайда болды

Мандариннің пайдасы қандай?
4
нурик
2 жылы бұрын пайда болды

Сваркіден ауырған көзге қандай ем қолдаса болады?
Cайтқа кіру
Ең танымал
#Кеңес қажет #Сарапшыларға сауал #Бөліскім келетін жағдай бар #Айтқым келетін проблема бар
Барлық айдарлар

Мақал-мәтелдер

22

Қазақтың салт-дәстүрлері

5

Эссе мен шығармалар жиынтығы

18

Нақыл сөздер

7

Жұмбақтар

1

Білім, ҰБТ

199

Денсаулық

168

Махаббат

19

Мерекелер

21

Тарих

45

Құттықтау тілектер

43

Сценарий

7

Үйлену тойы

13

Отбасы, балалар

62

Дін

119

Кино мен ТВ

8

Ұстаздарға

15

Танымал тұлғалар

95

Қазақ әдебиеті

119

Компьютер және интернет

11

Қазақстанның көрнекі жерлері

9

Әлем бойынша

27

Қоғам және саясат

22

Жануарлар және өсімдіктер

47

Жұлдызнама және жорамал

17

Тағам рецептері

52

Түс жору

12

Ғылым және техника

21

Сән және сұлулық

57

Заңгерлік кеңес

15

Әртүрлі

95

Қаржы кеңесшісі

11

Ойындар

8