Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
"Қарғыс атсын сені!". Таразда жол полициясы көлік жүргізушісін қарғаған
Көңілдесінің қызын зорлаған: Маңғыстау облысында педофил өмір бойына бас бостандығынан айырылды
"Вакцинациялау - мәжбүрлі шара емес": Сенат төрағасы Қазақстанда жаппай вакцинация жайлы айтты
Нидерландыда коронавирустық шектеулерге байланысты жаппай тәртіпсіздіктер болуда
Қазақстандық инфекционист: Вакцинаның реакциясын жағымсыз әсермен шатастырмау керек
Түстен кейін ұйықтаудың пайдасы аталды
Қанша қазақстандық зейнетақы жинағын мерзімінен бұрын алып үлгерді
Мектептегі әйелдер әжетханасына камера орнатылған: Оралда жоғары сынып оқушылары шағымын жеткізді
Нұр-Сұлтанда алаяқ 50 тұрғынды 100 миллион теңгеге тақырға отырғызып кетті
"Қасым хан" сериялын түсіруге бөлінген қаржы ұрланды: "Қазақфильм" киностудиясы түсініктеме берді
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою
Денсаулық категориясындағы басқа сұрақтар
Күнделікті 7-8 сағат ұйықтау керек пе?
0
Бисенгалиева Алтынай Амантаевна
9 ай бұрын пайда болды
Жатқанда көкірек тұс неге тұншыққандай ауырады
Жатқанда көкірек тұс тұншыққандай неге ауысады?
0
Досик
9 ай бұрын пайда болды
Ассалаумағалекум! Менің әкемнің ұйқы безі мен өт жолдары бираз уакыттан бері ауырады, не истесем болады?
2
Жақсылық
2 жылы бұрын пайда болды
Шораяқты (артроз) қалай емдеуге болады?
Артрозды қалай емдеуге болады?
1
4
Cайтқа кіру
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
22
Қазақтың салт-дәстүрлері
5
Эссе мен шығармалар жиынтығы
21
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
1
Білім, ҰБТ
197
Денсаулық
168
Махаббат
19
Мерекелер
21
Тарих
45
Құттықтау тілектер
43
Сценарий
7
Үйлену тойы
14
Дін
121
Кино мен ТВ
8
Ұстаздарға
16
Танымал тұлғалар
95
Қазақ әдебиеті
120
Компьютер және интернет
11
Қазақстанның көрнекі жерлері
9
Әлем бойынша
27
Қоғам және саясат
22
Жануарлар және өсімдіктер
48
Жұлдызнама және жорамал
17
Тағам рецептері
52
Түс жору
12
Ғылым және техника
21
Сән және сұлулық
57
Заңгерлік кеңес
15
Әртүрлі
109
Қаржы кеңесшісі
12
Ойындар
8
Жақында Уорик университетінің профессоры, жүрек-қан тамырлар ауруларын зерттейтін маман Франко Каппучио соңғы 10 жыл ішінде 1,1 миллионнан астам адам қатысқан 16 зерттеу жұмысын зерттеді. Каппучио ұйқы ұзақтығының адам денсаулығына тікелей әсер бар екенін анықтады. Сағат 6-дан 8-ге дейінгі аралықта ұйқыға жатқан адамдар өзін өзгелерге қарағанда әлдеқайда жақсы сезінген. Бірақ бұл жерде қызықты дерек бар: 8 сағаттан артық ұйықтаған адамдар арасындағы өлім-жітім ұйқысы қанбаған адамдармен салыстырғанда, анағұрлым жоғары. Каппучио қорытынды жасағандай, тым көп ұйықтау адам денсаулығында кінәрат барын не қатты шаршағанын аңғартады.
Ең бастысы ұйқы ұзақтығы әр адамда қаншалықты ерекше екенін түсіне білу керек. Кеңседе қызмет етіп, күні бойы компьютермен жұмыс істейтін адаммен салыстырғанда, атлетикамен айналыстан адамдарға шаршататын жаттығулардан кейін қалпына келу үшін айтарлықтай көп уақыт ұйықтау керек. Ал нәрестеге қажет ұйқы ұзақтығы қарттардікіне қарағанда ұзағырақ.
Егер сіз тұрақты түрде 8 сағаттан артық ұйықтасаңыз, дәрігерге қаралғаныңыз жөн. Тек демалыс күндері ғана емес, күнделікті кем дегенде 6-7 сағат ұйықтау керек.
Ұйқы ұзақтығы әр адамның жеке ерекшелігіне байланысты. Ал ұйқының шамадан тыс ұзақтығы денсаулығыңыздағы кінәратқа не шаршаңқылыққа меңзейді.
Адам үшін қатарынан 7-8 сағат ұйықтаудан қарағанда араға 1-2 сағат сала отырып екі рет 3-4 сағат ұйықтаған анағұрлым жақсы. 1990 жылдары америкалық псизиатр Томас Вер осындай тұжырымға келген еді. Ғалымдардың айтуынша, мұндай ұйқы ырғағы адамдарға күйзеліспен күресуге әлдеқайда жақсы көмектескен.
Егер сіз тұрақты түрде сегіз сағаттан артық ұйықтасаңыз, ол дәрігердің көмегіне жүгінуге себеп болуы мүмкін.