Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
"Секта ұстайды": Ауыл тұрғындары қауіпті иттерді асыраған орталыққа алаңдаушылық білдірді
Шымкентте жолаушыларды тасымалдаймын деп жүргізуші айыппұл арқалады
"Жалпы 17 миллиард теңгелік заңбұзушылық": Қазақстан бірде-бір медаль ала алмаған спорт түрлеріне 4 миллиард теңге жұмсалған
Ақтөбеде екі айлық сәбиінің өліміне себепкер болған әйел бір жылға қамалды
Белгілі журналист Юрий Дудьке қатысты Ресейде қылмыстық іс қозғалды
Алматылық ер адам иттерге таланған 10 жасар баланы құтқарып қалды: Енді оның жазалануын талап етіп отыр
"Имамдар жаназа оқу үшін 100 мың теңге сұрайды": Жамбылдық айтыскер ақынның желідегі жазбасы резонанс туғызды
Қырғызстанда оқитын 20 қазақстандық оқудан шығарылып, үстерінен қылмыстық іс қозғалды
"Мойныңды қыршып аламын": Екібастұзда бір әйел ойын алаңында жас баланы ұрып-соғып, қорқытқан (видео)
"Махаббатыңызды кездестіріп, саяхаттауға мүмкіндік туады": Шілде айына арналған жұлдыз жорамал
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Cайтқа кіру
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
49
Қазақтың салт-дәстүрлері
14
Эссе мен шығармалар жиынтығы
23
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
2
Білім, ҰБТ
207
Денсаулық
191
Махаббат
18
Мерекелер
25
Тарих
54
Құттықтау тілектер
39
Сценарий
6
Үйлену тойы
15
Дін
81
Кино мен ТВ
2
Ұстаздарға
13
Танымал тұлғалар
90
Қазақ әдебиеті
121
Компьютер және интернет
17
Қазақстанның көрнекі жерлері
20
Әлем бойынша
38
Қоғам және саясат
70
Жануарлар және өсімдіктер
58
Жұлдызнама және жорамал
17
Түс жору
17
Ғылым және техника
49
Сән және сұлулық
48
Заңгерлік кеңес
17
Әртүрлі
254
Қаржы кеңесшісі
12
Ойындар
10
Тезірек ұйқыға берілу үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз:
Күйзеліс тек эмоционалды тұрғыда ғана көрініс таба бермейді. Егер сіз жиі әрі қатты күйзеліске түсетін болсаңыз, есте сақтау қабілетіңіз бен зейініңіз төмендеп, тез шаршайсыз. Адамда тітіркенгіштік, ұйқы бұзылуы, енжарлық байқалып, кейде жабығуы да мүмкін.
Күйзеліс салдарынан ұйқы бұзылуында айкезбелік, бастығып қалу, шатасу орын алуы ықтимал. Одан арылу үшін, денсаулықтағы ақауды тудырған себептерге байланысты әр түрлі болатын кешенді ем алу тиіс.
Дәрі-дәрмектің көмегінсіз емделудің психолог немесе психотеропевт мамандардың бақылауымен жүргізілгені дұрыс. Емделуге күйзелістен арылып, көңіл-күйіңізді көтеріп, серпіліс беретін психологиялық нұсқаулар септігін тигізеді. Тұрақты түрде атқарылатын сауықтыру процедуралары оң нәтиже береді. Олардың қатарына таңертеңгілік физикалық жаттығулар, суда жүзу, таза ауада жиі серуендеу, терең тыныс алу, медитациялады қосуға болады.