Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
"Қарғыс атсын сені!". Таразда жол полициясы көлік жүргізушісін қарғаған
Көңілдесінің қызын зорлаған: Маңғыстау облысында педофил өмір бойына бас бостандығынан айырылды
"Вакцинациялау - мәжбүрлі шара емес": Сенат төрағасы Қазақстанда жаппай вакцинация жайлы айтты
Нидерландыда коронавирустық шектеулерге байланысты жаппай тәртіпсіздіктер болуда
Қазақстандық инфекционист: Вакцинаның реакциясын жағымсыз әсермен шатастырмау керек
Түстен кейін ұйықтаудың пайдасы аталды
Қанша қазақстандық зейнетақы жинағын мерзімінен бұрын алып үлгерді
Мектептегі әйелдер әжетханасына камера орнатылған: Оралда жоғары сынып оқушылары шағымын жеткізді
Нұр-Сұлтанда алаяқ 50 тұрғынды 100 миллион теңгеге тақырға отырғызып кетті
"Қасым хан" сериялын түсіруге бөлінген қаржы ұрланды: "Қазақфильм" киностудиясы түсініктеме берді
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою
Сән және сұлулық категориясындағы басқа сұрақтар
Босанғаннан кейін қалай жылдам арықтауға болады?
0
Асия Бердибаева
1 жыл бұрын пайда болды
Ақжелкенді үй жағдайында денсаулыққа, бет күтіміне пайдалану жолдары
0
5
1
1
Cайтқа кіру
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
22
Қазақтың салт-дәстүрлері
5
Эссе мен шығармалар жиынтығы
21
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
1
Білім, ҰБТ
197
Денсаулық
168
Махаббат
19
Мерекелер
21
Тарих
45
Құттықтау тілектер
43
Сценарий
7
Үйлену тойы
14
Дін
121
Кино мен ТВ
8
Ұстаздарға
16
Танымал тұлғалар
95
Қазақ әдебиеті
120
Компьютер және интернет
11
Қазақстанның көрнекі жерлері
9
Әлем бойынша
27
Қоғам және саясат
22
Жануарлар және өсімдіктер
48
Жұлдызнама және жорамал
17
Тағам рецептері
52
Түс жору
12
Ғылым және техника
21
Сән және сұлулық
57
Заңгерлік кеңес
15
Әртүрлі
109
Қаржы кеңесшісі
12
Ойындар
8
Жалқаулықтан арылыңыз. Жаяу жүру, әрине жақсы. Бірақ сымбатыңызға жаттығулардың тигізер пайдасы мол. Оларды дәргердің рұқсатымен бастаған жөн. Босанғаннан кейін әйел организмінің қалпына келу процесі - күрделі дүние және асығыстықты қажетсінбейді. Әдетте қарапайым жатығуларды босанғаннан екі айдан кейін жасауға болады. Қалпыңызға келуге себін тигізетін гимнастика, жаттығулармен күнделікті емес, аптасына 2-3 рет айналысқаныңыз абзал. Денеге түсер күшті де ақырындап ұлғайту қажет. Жаттығуды кез-елген жерде жасауға болады. Ең бастысы, олардың дұрыс жасалуына мән беріңіз.
Босанған әйелдердің жылдам арықтауына арналған кеңестер
Екі адам үшін тамақтануды тоқтатыңыз. Баланы емізу үшін организм 500-600 ккалорий жұмсайтынын түсіну керек. Егер тағамды бұл мөлшерден артық ішсеңіз, артық салмақ өздігінен кетпейді. Артық салмағыңыз болса, демек организм ана мен бала денсаулығына еш зиянсыз жұмсай алатын артық қор бар деген сөз. Ең бастысы - бұл үйлестірілген тағам. Егер ақыртағыңыз келсе, артық калорийден бас тарту керек.
Көп жүріңіз. Ұзақ қашықтықтарды жаяу еңсеріңіз. Бұл ретте жылдам жүруді ұмытпағайсыз. Және жаттығу жасауды да қосыңыз. Ешкім де әлемдік рекорд орнату жайлы сөз қозғаған жоқ, бірақ дене қозғалысын арттырып, май пайызын аз уақытта төмендете аласыз. Мамандар бір сағат жылдам жүруде кететін калорий мөлшері 3 сағат жаттығу залында кетірген калориймен пара-пар екенін әлдеқашан есептеп қойған. Демек таза ауада белсенді демалу жас ананың сымбатын қалпына келтіруге көмектеседі.