Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
Қазақстанда қар мен жауын-шашын жауады деп күтілуде
Мамандар WhatsApp арқылы алаяқтар адамдарды қалай алдап, аңдитынын айтты
Жүзге тарта сұрақты талқылады: Жер реформасы жөніндегі Комиссия үкіметке ұсынысын дайындады
Сөрелерді шашып, адамдарды қорқытты: Алматы дүкендерінің бірінде жас жігіт жанжал шығарды
Жамбыл облысында қомақты ақша жымқырған прокуратура қызметкері ұсталды
Қолданбасақ та, ақша жеп жатыр: «Қазақтелеком»-ның тұтынушылары компаниямен соттаспақшы
"Ата-бабамыздың мазарының үстінде бизнес жасап жатыр": Түркістан облысында көне жерлеу орнының астан-кестеңі шықты
Алматыдағы балабақшаның бірінде бір жарым жастағы қызды ұрып-соққан
Қазақстан даласына бортында үш ғарышкері бар ғарыш кемесі қонды
"Қазақтың жерін бай-манаптар алып кете ме деген қауіп бар": Қазақстандықтарға жер жалға беріле ме, сатыла ма?
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою
Сән және сұлулық категориясындағы басқа сұрақтар
Босанғаннан кейін қалай жылдам арықтауға болады?
0
Асия Бердибаева
2 жылы бұрын пайда болды
Ақжелкенді үй жағдайында денсаулыққа, бет күтіміне пайдалану жолдары
0
5
1
1
Cайтқа кіру
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
22
Қазақтың салт-дәстүрлері
8
Эссе мен шығармалар жиынтығы
22
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
1
Білім, ҰБТ
195
Денсаулық
169
Махаббат
20
Мерекелер
24
Тарих
46
Құттықтау тілектер
39
Сценарий
6
Үйлену тойы
13
Дін
121
Кино мен ТВ
0
Ұстаздарға
13
Танымал тұлғалар
93
Қазақ әдебиеті
117
Компьютер және интернет
10
Қазақстанның көрнекі жерлері
10
Әлем бойынша
25
Қоғам және саясат
23
Жануарлар және өсімдіктер
48
Жұлдызнама және жорамал
17
Түс жору
15
Ғылым және техника
21
Сән және сұлулық
54
Заңгерлік кеңес
15
Әртүрлі
120
Қаржы кеңесшісі
11
Ойындар
8
Жалқаулықтан арылыңыз. Жаяу жүру, әрине жақсы. Бірақ сымбатыңызға жаттығулардың тигізер пайдасы мол. Оларды дәргердің рұқсатымен бастаған жөн. Босанғаннан кейін әйел организмінің қалпына келу процесі - күрделі дүние және асығыстықты қажетсінбейді. Әдетте қарапайым жатығуларды босанғаннан екі айдан кейін жасауға болады. Қалпыңызға келуге себін тигізетін гимнастика, жаттығулармен күнделікті емес, аптасына 2-3 рет айналысқаныңыз абзал. Денеге түсер күшті де ақырындап ұлғайту қажет. Жаттығуды кез-елген жерде жасауға болады. Ең бастысы, олардың дұрыс жасалуына мән беріңіз.
Босанған әйелдердің жылдам арықтауына арналған кеңестер
Екі адам үшін тамақтануды тоқтатыңыз. Баланы емізу үшін организм 500-600 ккалорий жұмсайтынын түсіну керек. Егер тағамды бұл мөлшерден артық ішсеңіз, артық салмақ өздігінен кетпейді. Артық салмағыңыз болса, демек организм ана мен бала денсаулығына еш зиянсыз жұмсай алатын артық қор бар деген сөз. Ең бастысы - бұл үйлестірілген тағам. Егер ақыртағыңыз келсе, артық калорийден бас тарту керек.
Көп жүріңіз. Ұзақ қашықтықтарды жаяу еңсеріңіз. Бұл ретте жылдам жүруді ұмытпағайсыз. Және жаттығу жасауды да қосыңыз. Ешкім де әлемдік рекорд орнату жайлы сөз қозғаған жоқ, бірақ дене қозғалысын арттырып, май пайызын аз уақытта төмендете аласыз. Мамандар бір сағат жылдам жүруде кететін калорий мөлшері 3 сағат жаттығу залында кетірген калориймен пара-пар екенін әлдеқашан есептеп қойған. Демек таза ауада белсенді демалу жас ананың сымбатын қалпына келтіруге көмектеседі.