Айдарлар
Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
Вице-премьер Серік Жұманғарин ұлттық экономика министрлігін басқарады
Ұлттық экономика министрі Нұрлан Байбазаров қызметінен босатылды
Риддердегі жылу электр орталығында жарылыс болды: Зардап шеккендер бар
"Адамға шабу үшін таудан түседі": Түркістан облысында ауыл тұрғындары қасқыр мен қаңғыбас иттерден қорқып күн кешіп келеді
Ресейде Талибан тыйым салынған ұйымдар тізімінен шығарылды
Мемлекеттік органға жұмысқа кіруге көмектесемін деп елді алдаған күдікті Араб Әмірлігінен экстрадицияланды
Миының жартысына дейін жеткен: Петропавлда көзіне пышақ кіріп кеткен баланың қазіргі жағдайы белгілі болды
Магдебургте ер адам көлікпен жәрмеңкеге келген адамдарды қағып кетті: Кем дегенде 11 адам қаза тауып, ондағаны жарақат алды
2025 жылы айыппұл мен жәрдемақы деңгейі қаншалықты өседі
Ресей Сириядағы мақсатына жетті, Башар Асад мәлімдеме жасады, Грузияда жаңа президент сайланды: Әлемде не болып жатыр
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою

Аяғым қысқа болса, қалай ұзартуға болады?

Талқылау
Пікір
Қайрат
17 Қазан, 16

Физикалық жаттығулардың көмегімен аяқты ұзарту:

  • Жарты сағат бойы тұрақты түрде жүгіру көмектеседі. Күндіз не кешке жүгірген жөн. Бұлшық еттерді қыздыру үшін тез жүгіруге тура келеді.
  • Жүгіргеннен кейін биік заттың үстіне отырып, осы қалыпта 30 минуттан 1 сағатқа дейін отыру керек. Отырған кезде аяғыңыз жерге тимей, ауада салбырап тұруы тиіс. 
  • Отырған уақытта сирағыңызға салмақ түсіретін арнайы құрал кигеніңіз жөн. Салмағы 1 кг-нан басталады.
  • Мұнанн кейін аяқты созуға арналған жаттығулар жасалады. Мұндай кешендер өте көп. Өзіңізге лайығын таңдап алыңыз. 
  • Ұйқыға жатар уақыт жақындағанда жаттығу жасаңыз. Ол кезде сираққа салмақ түсіруге арналған арнайы құрал киіңіз. 
  • Бұл жаттығулардан кейін, жатар алдында, биік орындықта отыру керек. Аяғыңыздың ауда салбырап тұру керегін ұмытпаңыз.
  • Ұйқыға жатып, жатқан қалыпта да аяқты созуға болады. Аяғыңызды төсек шетінен салбыратып қойыңыз. 

Сән және сұлулық категориясындағы басқа сұрақтар
0
Асия Бердибаева
5 жыл бұрын пайда болды

Ақжелкенді үй жағдайында денсаулыққа, бет күтіміне пайдалану жолдары
0
Сұлу
8 жыл бұрын пайда болды

Мойынорағыш ораудың қандай үлгілері бар?
1
Гүлзат
8 жыл бұрын пайда болды

Үй жағдайында қалай қас жұлуға болады?
2
Регина
8 жыл бұрын пайда болды

Босанғаннан кейін қалай жылдам арықтауға болады?
2
Мира
8 жыл бұрын пайда болды

Неше күнде 10 килограммға арықтауға болады?
Cайтқа кіру
Ең танымал
#Кеңес қажет #Сарапшыларға сауал #Бөліскім келетін жағдай бар #Айтқым келетін проблема бар
Барлық айдарлар

Мақал-мәтелдер

49

Қазақтың салт-дәстүрлері

14

Эссе мен шығармалар жиынтығы

23

Нақыл сөздер

7

Жұмбақтар

2

Білім, ҰБТ

207

Денсаулық

191

Махаббат

18

Мерекелер

25

Тарих

54

Құттықтау тілектер

39

Сценарий

6

Үйлену тойы

13

Дін

81

Кино мен ТВ

2

Ұстаздарға

13

Танымал тұлғалар

90

Қазақ әдебиеті

121

Компьютер және интернет

17

Қазақстанның көрнекі жерлері

20

Әлем бойынша

38

Қоғам және саясат

70

Жануарлар және өсімдіктер

58

Жұлдызнама және жорамал

17

Түс жору

17

Ғылым және техника

49

Сән және сұлулық

48

Заңгерлік кеңес

17

Әртүрлі

251

Қаржы кеңесшісі

11

Ойындар

10