БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою

Аяғым қысқа болса, қалай ұзартуға болады?

Талқылау үшін сайтқа кіріңіз
Қайрат
Жауап қалдырылды: 17 Қазан, 16

Физикалық жаттығулардың көмегімен аяқты ұзарту:

  • Жарты сағат бойы тұрақты түрде жүгіру көмектеседі. Күндіз не кешке жүгірген жөн. Бұлшық еттерді қыздыру үшін тез жүгіруге тура келеді.
  • Жүгіргеннен кейін биік заттың үстіне отырып, осы қалыпта 30 минуттан 1 сағатқа дейін отыру керек. Отырған кезде аяғыңыз жерге тимей, ауада салбырап тұруы тиіс. 
  • Отырған уақытта сирағыңызға салмақ түсіретін арнайы құрал кигеніңіз жөн. Салмағы 1 кг-нан басталады.
  • Мұнанн кейін аяқты созуға арналған жаттығулар жасалады. Мұндай кешендер өте көп. Өзіңізге лайығын таңдап алыңыз. 
  • Ұйқыға жатар уақыт жақындағанда жаттығу жасаңыз. Ол кезде сираққа салмақ түсіруге арналған арнайы құрал киіңіз. 
  • Бұл жаттығулардан кейін, жатар алдында, биік орындықта отыру керек. Аяғыңыздың ауда салбырап тұру керегін ұмытпаңыз.
  • Ұйқыға жатып, жатқан қалыпта да аяқты созуға болады. Аяғыңызды төсек шетінен салбыратып қойыңыз. 

Сән және сұлулық категориясындағы басқа сұрақтар