Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
"Махаббат деген – күйеудің шаш кептіріп беруі": Дина Төлепберген ғашықтар күнінде күйеуі туралы жазба жариялады
Ордабасыда қызғалдақ жұлған студент қызға 11 млн теңге айыппұл салынбақ
44 келі мефедрон табылған: Жетісу облысында есірткі өндірумен айналысқан 22 жастағы қыз ұсталды
"Тағы бір Салтанат": Алматыда бұрынғы әйелін ұрып-соққан ер адам қамауға алынды
2 миллиард теңге залал келтірген: "Samruk-Kazyna Construction-ның" басқарма мүшесі ұсталды
"Билет құны 105 мың теңге": Журналист Асхат Ниязов Air Astana компаниясын сынға алды
"Алдағы 10 күнде өте қауіпті болады деп ойлаймын.": Тоқаев Солтүстік Қазақстан облысы тұрғындарымен кездесті
"Ірі халықаралық форум өткізуден бас тарттым": Мемлекет басшысы бюджет қаржысын үнемдеу туралы тапсырма берді
Қарағандыда алаяқ жасанды интеллекттің көмегімен тұрғындарды алдап келген
"Тазабектің таза кезі": Серікзат Дүйсенғазы 32 жыл бұрынғы жастық шағын есіне алды
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою
Сән және сұлулық категориясындағы басқа сұрақтар
Ішті кетірудің тиімді жолдарын білесіздер ме?
0
Асия Бердибаева
5 жыл бұрын пайда болды
Ақжелкенді үй жағдайында денсаулыққа, бет күтіміне пайдалану жолдары
0
1
1
2
Cайтқа кіру
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
49
Қазақтың салт-дәстүрлері
14
Эссе мен шығармалар жиынтығы
23
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
2
Білім, ҰБТ
207
Денсаулық
192
Махаббат
18
Мерекелер
25
Тарих
54
Құттықтау тілектер
39
Сценарий
6
Үйлену тойы
13
Дін
81
Кино мен ТВ
2
Ұстаздарға
13
Танымал тұлғалар
90
Қазақ әдебиеті
121
Компьютер және интернет
17
Қазақстанның көрнекі жерлері
20
Әлем бойынша
38
Қоғам және саясат
70
Жануарлар және өсімдіктер
58
Жұлдызнама және жорамал
17
Түс жору
17
Ғылым және техника
49
Сән және сұлулық
48
Заңгерлік кеңес
17
Әртүрлі
250
Қаржы кеңесшісі
11
Ойындар
10
Іш кетіру үшін емдәм ұстаудың қажеті шамалы. Жылдар бойы беліңізге жиналған май емдәм нәтижесінде кеткенімен, біраз уақыттан кейін қайта пайда болып, бұрынғыдан да қатты толуыңызға алып келеді. Іштегі майды кетіру үшін тағам мөлшерінен калориялы тағамдарды азайтып, жаттығулармен айналысу қажет.
Ішті кетіру үшін түрлі тәттілер мен майлы тағамдардан бас тартқан дұрыс. Шұжық, сосискалар, майға қуырылған тауық аяғы сынды тағамдарды тауық не күркетауық еті сынды майсыз ет, ірімшік, сүт өнімдері, балық, бұршақтармен алмастырыңыз.
Бір күн ішінде ағзаға түскен калорияның 40 пайызы ақыуызды тағамдар есебінен болса, артық майдан арылу процесі нәтижелі әрі қарқынды жүреді.Ботқа сынды көмірсуларды тек таңғы асқа жеңіз. Шырындар мен газды сусындардан, кофеден аулақ болып, күніне 2 литр таза су ішкен жөн.
Ал жаттығуларға келер болсақ, іш кетіру үшін жүгіру, аэробика, велотренажер, бодибалет, би сынды карди жаттығулармен айналысу керек.