Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
24 жастағы ақтөбелік тұрғын жарты сағат ішінде үш қылмыс жасаған
Жамбыл облысында жүргізуші көліктің төбесіне 5 адам отырғызды
"Жолаушылар тасымалын" тағы да шетелдік басқарады
Кемшіліксіз адам болмайды: Сәбит Әбдіхалықов өзін айыптағандарға жауап берді
БҚО полиция бастығының ұлы автокөлікті жүргізуші куәлігінсіз айдаған
Министрдің ағасы Нұрымбетовты қамауға алу мерзімі жыл соңына дейін ұзартылды
Жүргізуші куәлігі жоқ: Ақтөбеде үш бірдей адамның өмірін қиған жол апаты болды
Қазақстанда пандемиядан кейін де медициналық қызметті қашықтықтан көрсететін болады
Ғалымдар коронавирус жұқтыру қаупін резус-фактормен байланыстырды
Ер адам өлімінен кейін үш жыл өткен соң егіз ұлды болды
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою
Сән және сұлулық категориясындағы басқа сұрақтар
Ішті кетірудің тиімді жолдарын білесіздер ме?
0
Асия Бердибаева
1 жыл бұрын пайда болды
Ақжелкенді үй жағдайында денсаулыққа, бет күтіміне пайдалану жолдары
0
5
1
1
Cайтқа кіру
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
13
Қазақтың салт-дәстүрлері
5
Эссе мен шығармалар жиынтығы
18
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
0
Білім, ҰБТ
198
Денсаулық
169
Махаббат
20
Мерекелер
19
Тарих
45
Құттықтау тілектер
45
Сценарий
7
Үйлену тойы
13
Отбасы, балалар
61
Дін
119
Кино мен ТВ
8
Ұстаздарға
15
Танымал тұлғалар
95
Қазақ әдебиеті
129
Компьютер және интернет
12
Қазақстанның көрнекі жерлері
9
Әлем бойынша
27
Қоғам және саясат
22
Жануарлар және өсімдіктер
47
Жұлдызнама және жорамал
17
Тағам рецептері
52
Түс жору
12
Ғылым және техника
21
Сән және сұлулық
57
Заңгерлік кеңес
15
Әртүрлі
94
Қаржы кеңесшісі
13
Ойындар
8
Іш кетіру үшін емдәм ұстаудың қажеті шамалы. Жылдар бойы беліңізге жиналған май емдәм нәтижесінде кеткенімен, біраз уақыттан кейін қайта пайда болып, бұрынғыдан да қатты толуыңызға алып келеді. Іштегі майды кетіру үшін тағам мөлшерінен калориялы тағамдарды азайтып, жаттығулармен айналысу қажет.
Ішті кетіру үшін түрлі тәттілер мен майлы тағамдардан бас тартқан дұрыс. Шұжық, сосискалар, майға қуырылған тауық аяғы сынды тағамдарды тауық не күркетауық еті сынды майсыз ет, ірімшік, сүт өнімдері, балық, бұршақтармен алмастырыңыз.
Бір күн ішінде ағзаға түскен калорияның 40 пайызы ақыуызды тағамдар есебінен болса, артық майдан арылу процесі нәтижелі әрі қарқынды жүреді.Ботқа сынды көмірсуларды тек таңғы асқа жеңіз. Шырындар мен газды сусындардан, кофеден аулақ болып, күніне 2 литр таза су ішкен жөн.
Ал жаттығуларға келер болсақ, іш кетіру үшін жүгіру, аэробика, велотренажер, бодибалет, би сынды карди жаттығулармен айналысу керек.