Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
Мамандар қартаю жылдамдығын анықтаудың қарапайым тәсілін ұсынды
Димаш Құдайберген мәнерлеп сырғанаушы Шайдоровқа көлік сыйлайтын болды
Украинада Нұрлан Сабыровқа қарсы қылмыстық іс қозғалғаны жайлы ақпарат тарады
"Тұман басып, көктайғақ болады": Синоптиктер ел бойынша дауылды ескерту жариялады
"Ақылға қонымсыз жағдай": Депутат Конституциядағы тұрғын үйден сот шешімімен ғана айыру туралы норманы түсіндірді
"Маған деген құрметсіздік": Михаил Шайдоров өзін Ресей азаматы деп атағандарға жауап берді
"Қорапқа салып, айдалаға лақтырып кеткен": Семейде қала шетінен 20-ға жуық мысық табылды (видео)
Елордада “Референдум–2026” онлайн-марафоны өтіп жатыр
"Ол бізге жол ашты": Шайдоров алған медалінің Денис Тен үшін де ерекше мәнге ие екенін айтты
Мүфтият қазақстандықтарды Валентин күнін тойламауға шақырды
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою
Сән және сұлулық категориясындағы басқа сұрақтар
Ішті кетірудің тиімді жолдарын білесіздер ме?
0
Асия Бердибаева
6 жыл бұрын пайда болды
Ақжелкенді үй жағдайында денсаулыққа, бет күтіміне пайдалану жолдары
0
1
1
2
Cайтқа кіру
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
49
Қазақтың салт-дәстүрлері
14
Эссе мен шығармалар жиынтығы
23
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
2
Білім, ҰБТ
207
Денсаулық
191
Махаббат
18
Мерекелер
25
Тарих
54
Құттықтау тілектер
39
Сценарий
6
Үйлену тойы
15
Дін
81
Кино мен ТВ
2
Ұстаздарға
13
Танымал тұлғалар
90
Қазақ әдебиеті
121
Компьютер және интернет
17
Қазақстанның көрнекі жерлері
20
Әлем бойынша
38
Қоғам және саясат
72
Жануарлар және өсімдіктер
58
Жұлдызнама және жорамал
17
Түс жору
17
Ғылым және техника
49
Сән және сұлулық
48
Заңгерлік кеңес
17
Әртүрлі
256
Қаржы кеңесшісі
12
Ойындар
10
Іш кетіру үшін емдәм ұстаудың қажеті шамалы. Жылдар бойы беліңізге жиналған май емдәм нәтижесінде кеткенімен, біраз уақыттан кейін қайта пайда болып, бұрынғыдан да қатты толуыңызға алып келеді. Іштегі майды кетіру үшін тағам мөлшерінен калориялы тағамдарды азайтып, жаттығулармен айналысу қажет.
Ішті кетіру үшін түрлі тәттілер мен майлы тағамдардан бас тартқан дұрыс. Шұжық, сосискалар, майға қуырылған тауық аяғы сынды тағамдарды тауық не күркетауық еті сынды майсыз ет, ірімшік, сүт өнімдері, балық, бұршақтармен алмастырыңыз.
Бір күн ішінде ағзаға түскен калорияның 40 пайызы ақыуызды тағамдар есебінен болса, артық майдан арылу процесі нәтижелі әрі қарқынды жүреді.Ботқа сынды көмірсуларды тек таңғы асқа жеңіз. Шырындар мен газды сусындардан, кофеден аулақ болып, күніне 2 литр таза су ішкен жөн.
Ал жаттығуларға келер болсақ, іш кетіру үшін жүгіру, аэробика, велотренажер, бодибалет, би сынды карди жаттығулармен айналысу керек.