Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
Маминнің басшылығындағы министрлер кабинетінің жұмысын саясаткерлер сынға алды
Көлігінен өлі қарақұйрық табылды: Түркістан облысында табиғат инспекторы аң атып жүрген жерінен ұсталды
Нұр-Сұлтан тағы да "қызыл" аймаққа кірді
Полицейлердің бетіне бұрыш сепкен: Қарияның видеосы әлеуметтік желіде қызу талқыға түсті
Иесі көліктің артына байлап сүйреген: Атыраулық ит Алматыға жіберілетін болды
Ер адам безеуін сығамын деп, жансақтау бөлімінен бірақ шықты
Қазақстанда коронавирус жұқтырғандар саны күрт өсті
Саяхатшылардың вакцина салдырғанын растайтын құжаты болу керек: ДДСҰ айтып берді
БЖЗҚ комиссиялық сыйақы көлемін төмендетті
"Кінәлі адамның атын айтып хат қалдырған": Көкшетауда университет қызметкері асылып қалған күйінде табылды
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою
Сән және сұлулық категориясындағы басқа сұрақтар
Ішті кетірудің тиімді жолдарын білесіздер ме?
0
Асия Бердибаева
1 жыл бұрын пайда болды
Ақжелкенді үй жағдайында денсаулыққа, бет күтіміне пайдалану жолдары
0
5
1
1
Cайтқа кіру
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
22
Қазақтың салт-дәстүрлері
5
Эссе мен шығармалар жиынтығы
21
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
1
Білім, ҰБТ
197
Денсаулық
168
Махаббат
19
Мерекелер
21
Тарих
45
Құттықтау тілектер
43
Сценарий
7
Үйлену тойы
14
Дін
121
Кино мен ТВ
8
Ұстаздарға
16
Танымал тұлғалар
95
Қазақ әдебиеті
120
Компьютер және интернет
11
Қазақстанның көрнекі жерлері
9
Әлем бойынша
27
Қоғам және саясат
22
Жануарлар және өсімдіктер
48
Жұлдызнама және жорамал
17
Тағам рецептері
52
Түс жору
12
Ғылым және техника
21
Сән және сұлулық
57
Заңгерлік кеңес
15
Әртүрлі
109
Қаржы кеңесшісі
12
Ойындар
8
Іш кетіру үшін емдәм ұстаудың қажеті шамалы. Жылдар бойы беліңізге жиналған май емдәм нәтижесінде кеткенімен, біраз уақыттан кейін қайта пайда болып, бұрынғыдан да қатты толуыңызға алып келеді. Іштегі майды кетіру үшін тағам мөлшерінен калориялы тағамдарды азайтып, жаттығулармен айналысу қажет.
Ішті кетіру үшін түрлі тәттілер мен майлы тағамдардан бас тартқан дұрыс. Шұжық, сосискалар, майға қуырылған тауық аяғы сынды тағамдарды тауық не күркетауық еті сынды майсыз ет, ірімшік, сүт өнімдері, балық, бұршақтармен алмастырыңыз.
Бір күн ішінде ағзаға түскен калорияның 40 пайызы ақыуызды тағамдар есебінен болса, артық майдан арылу процесі нәтижелі әрі қарқынды жүреді.Ботқа сынды көмірсуларды тек таңғы асқа жеңіз. Шырындар мен газды сусындардан, кофеден аулақ болып, күніне 2 литр таза су ішкен жөн.
Ал жаттығуларға келер болсақ, іш кетіру үшін жүгіру, аэробика, велотренажер, бодибалет, би сынды карди жаттығулармен айналысу керек.