Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
Талдықорғандық блогер алаяқтың әрекетін әшкерелмеймін деп айыппұл арқалады
Қазақстанда темекі тартатын жасөспірімдер саны күрт өскен
Перизат Қайрат қорының су тасқынына кеткен 1,4 млрд теңге шығыны құжатпен расталмаған – Прокурор
Қазақстандық әріптесінен кешірім сұраған Украина премьері отставкаға кетті
Бейтаныс жігіттерден қорыққан әйел сәл болмағанда Үлкен Алматы өзеніне батып кете жаздады
Forte Bank маркетинг директоры Перизат Қайраттың қорына жарты миллион теңге аударған
Қырғызстанда 21 жастағы қазақстандық боксшы көз жұмды
"Көру қабілетінен айырылуы мүмкін": Ақтөбеде жасөспірімдер арасында төбелес болып, мектеп оқушысының көзіне әйнек кіріп кеткен
"Гүріл мен тарс еткен дауыс естілді": Ақтөбеде аспандағы әскери ұшақ тұрғындарды шошытты (видео)
Үкімет басшысы қоластындағыларға неге дауыс көтермейтінін түсіндірді
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою
Сән және сұлулық категориясындағы басқа сұрақтар
Ішті кетірудің тиімді жолдарын білесіздер ме?
0
Асия Бердибаева
6 жыл бұрын пайда болды
Ақжелкенді үй жағдайында денсаулыққа, бет күтіміне пайдалану жолдары
0
1
1
2
Cайтқа кіру
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
49
Қазақтың салт-дәстүрлері
14
Эссе мен шығармалар жиынтығы
23
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
2
Білім, ҰБТ
207
Денсаулық
191
Махаббат
18
Мерекелер
25
Тарих
54
Құттықтау тілектер
39
Сценарий
6
Үйлену тойы
15
Дін
81
Кино мен ТВ
2
Ұстаздарға
13
Танымал тұлғалар
90
Қазақ әдебиеті
121
Компьютер және интернет
17
Қазақстанның көрнекі жерлері
20
Әлем бойынша
38
Қоғам және саясат
71
Жануарлар және өсімдіктер
58
Жұлдызнама және жорамал
17
Түс жору
17
Ғылым және техника
49
Сән және сұлулық
48
Заңгерлік кеңес
17
Әртүрлі
254
Қаржы кеңесшісі
12
Ойындар
10
Іш кетіру үшін емдәм ұстаудың қажеті шамалы. Жылдар бойы беліңізге жиналған май емдәм нәтижесінде кеткенімен, біраз уақыттан кейін қайта пайда болып, бұрынғыдан да қатты толуыңызға алып келеді. Іштегі майды кетіру үшін тағам мөлшерінен калориялы тағамдарды азайтып, жаттығулармен айналысу қажет.
Ішті кетіру үшін түрлі тәттілер мен майлы тағамдардан бас тартқан дұрыс. Шұжық, сосискалар, майға қуырылған тауық аяғы сынды тағамдарды тауық не күркетауық еті сынды майсыз ет, ірімшік, сүт өнімдері, балық, бұршақтармен алмастырыңыз.
Бір күн ішінде ағзаға түскен калорияның 40 пайызы ақыуызды тағамдар есебінен болса, артық майдан арылу процесі нәтижелі әрі қарқынды жүреді.Ботқа сынды көмірсуларды тек таңғы асқа жеңіз. Шырындар мен газды сусындардан, кофеден аулақ болып, күніне 2 литр таза су ішкен жөн.
Ал жаттығуларға келер болсақ, іш кетіру үшін жүгіру, аэробика, велотренажер, бодибалет, би сынды карди жаттығулармен айналысу керек.