Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР
"Вакцина құрамындағы қоспалар Альцгеймер ауруын тудырады": Ақпарат желідегілерді шошытты
Сапарбаев Тоқаевтың сөгісінен кейін шенеунікті қызметінен босатты
Құдық қазбақшы болған саудагер күтпеген жерден байлыққа кенелді
Токио Олимпиадасы: Сәкен Бибосынов жартылай финалға шықты
"Жауапсыздық танытпадым": СК Фармацияның экс-басшысы Берік Шәріп сотта соңғы сөзін айтты
Pegasus: Тізімнен тағы үш танымал қазақстандық табылды
Бір жарым айдан бері комада: Ресейлік әнші Максимнің жағдайы туралы менеджері айтты
Жәния Джуринская құлақ мүкістігі бар алматылық әйелге есту аппаратын сыйлады
Сәтбаевта бес жасар қызды зорлады деп айыпталған ерлі-зайыпты соттан өзін толық ақтауды сұрады
Қазақстанның еңбек сіңірген әртісі Люция Төлешова өмірден өтті
БАРЛЫҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
Сұрақтар мен жауаптар
Сұрақ қою
Сән және сұлулық категориясындағы басқа сұрақтар
Ішті кетірудің тиімді жолдарын білесіздер ме?
0
Асия Бердибаева
2 жылы бұрын пайда болды
Ақжелкенді үй жағдайында денсаулыққа, бет күтіміне пайдалану жолдары
0
5
1
1
Cайтқа кіру
Ең танымал
Барлық айдарлар
Мақал-мәтелдер
22
Қазақтың салт-дәстүрлері
10
Эссе мен шығармалар жиынтығы
22
Нақыл сөздер
7
Жұмбақтар
1
Білім, ҰБТ
207
Денсаулық
176
Махаббат
19
Мерекелер
24
Тарих
46
Құттықтау тілектер
39
Сценарий
6
Үйлену тойы
13
Дін
124
Кино мен ТВ
1
Ұстаздарға
13
Танымал тұлғалар
89
Қазақ әдебиеті
117
Компьютер және интернет
13
Қазақстанның көрнекі жерлері
9
Әлем бойынша
33
Қоғам және саясат
28
Жануарлар және өсімдіктер
49
Жұлдызнама және жорамал
17
Түс жору
15
Ғылым және техника
27
Сән және сұлулық
53
Заңгерлік кеңес
15
Әртүрлі
158
Қаржы кеңесшісі
9
Ойындар
9
Іш кетіру үшін емдәм ұстаудың қажеті шамалы. Жылдар бойы беліңізге жиналған май емдәм нәтижесінде кеткенімен, біраз уақыттан кейін қайта пайда болып, бұрынғыдан да қатты толуыңызға алып келеді. Іштегі майды кетіру үшін тағам мөлшерінен калориялы тағамдарды азайтып, жаттығулармен айналысу қажет.
Ішті кетіру үшін түрлі тәттілер мен майлы тағамдардан бас тартқан дұрыс. Шұжық, сосискалар, майға қуырылған тауық аяғы сынды тағамдарды тауық не күркетауық еті сынды майсыз ет, ірімшік, сүт өнімдері, балық, бұршақтармен алмастырыңыз.
Бір күн ішінде ағзаға түскен калорияның 40 пайызы ақыуызды тағамдар есебінен болса, артық майдан арылу процесі нәтижелі әрі қарқынды жүреді.Ботқа сынды көмірсуларды тек таңғы асқа жеңіз. Шырындар мен газды сусындардан, кофеден аулақ болып, күніне 2 литр таза су ішкен жөн.
Ал жаттығуларға келер болсақ, іш кетіру үшін жүгіру, аэробика, велотренажер, бодибалет, би сынды карди жаттығулармен айналысу керек.